Në vend që të “ngarkojmë” trupin tonë me suplemente ushqimore dhe vitamina, mjafton të bëjmë disa ndryshime të vogla në dietën tonë të përditshme, ku të përfshijmë sa më shumë ushqime të shëndetshme për shëndetin tonë mendor dhe atë fizik.
Këto janë ushqimet të cilat shquhen si ushqimet më të shëndetshme në planet.
Arrat
Arrat janë një ndër shqimet më të mira dhe më të shëndetshme që mund të hani. Sipas një studimi të fundit, një grusht arra përmban dyfishin e sasisë së antioksidantëve se çdo produkt tjetër.
Domatet
Shumë studime tregojnë se konsumimi i domates lidhet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare, disa formave të kancerit dhe mbrojtjes së lëkurës nga ndryshimet e kohës.
Vaji i ullirit
Vaji i ullirit është zot i lëngshëm i dietës mesdhetare. Vaji i ullirit ekstra i virgjër, sipas hulumtimeve, lidhet me më pak sulme në zemër dhe sëmundje të tjera të lidhura me obezitetin, si dhe me një rrezik të ulët të kancerit.
Tërshëra
Tërshëra është ushqimi që duhet të përfshihet me patjetër në dietën tuaj të përditshme. Ajo përmban dy fibra të rëndësishme të tretshme, B-glukanin dhe avenoantramidin, të cilat së bashku ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve kardiovaskulare të lidhura me obezitetin, si sulmi në zemër dhe diabeti i tipit B.
