Frutat janë ushqimi më i mirë që çokush prej nesh mund të hajë kur e ka stomakun bosh. Nëse dilni në mëngjes prej shtëpie dhe ushqeheni me një frut pa ngrënë asnjë gjë tjetër keni bërë gjënë më të mirë. Konsumimi i frutave në mëngjes ndihmon të kesh një mendje sa më të kthjellët por pse jo dhe të humbisni peshë. Është një ushqim që ka shumë vlera ushqimore dhe nësë ju e konsumoni pasi keni ngrënë drekë apo darkë, fatkeqësisht ju nuk do të mundeni ti merrni ato vlera.
Këto janë disa nga frutat më me vlera ushqimore që ju duhet të konsumoni pa patur asnjë gjë tjëtër në stomakun tuaj.
Kivi-Kivi është një burim i shkëlqyer magnezi, kaliumi, vitamine E dhe fibër.Ai përmban dyfishin e vitaminës C në krahasim me portokallin.
Molla-Molla mund të përmbajë më pak vitaminë C, por ajo ka shumë antioksidantë dhe flavonoidë që përmirësojnë aktivitetin e vitaminës C.
Dredhëzat-Dredhëzat janë një frut mbrojtës për organizmin. Ato përmbajnë sasi të jashtëzakonshme të antioksidantëve që mbrojnë organizmin nga tumoret, bllokimi i enëve të gjakut dhe radikalet e lira.
Portokalli-Portokalli njihet si ilaçi më i ëmbël. Ngrënia e dy deri në katër portokalleve në ditë mban bakteret larg, ul kolesterolin, parandalon formimin e gurëve në veshka.
Fiqtë-Kur konsumohen në mëngjes, fiqtë qetësojnë organizmin, japin energji dhe ofrojnë vetëm ëmbëlsi natyrale, lehtësisht të përthithshme nga trupi i njeriut.Konsumimi i fiqve në mëngjes shërben edhe si rregullues dhe stabilizues i presionit të gjakut për aktivitetin e ditës në vijim.
