Është e natyrshme të dëshironi të ndiheni menjëherë më mirë pas një ndarjeje. Por një pjesë e madhe e procesit të shërimit përfshin përpunimin e ndjenjave tuaja dhe pikëllimin e humbjes suaj – të dyja këto janë me rëndësi të madhe pasi ju hapin rrugën për të ecur përpara.
Pavarësisht nëse marrëdhënia juaj ishte në dukje e përsosur apo e mbushur me probleme, një ndarje ka të ngjarë t’ju lërë të kërkoni përgjigje. Prandaj është e rëndësishme që në një farë mënyre të pranohet graviteti dhe kostot e humbjes.
#1.Në vend që të shtypni ose injoroni emocionet tuaja – ose të përpiqeni të bindni para kohe se kjo ishte një bekim në maskim – lejojeni veten të jeni të prekshëm dhe t’i jepni vetes kohë dhe hapësirë për të qarë. Sipas një artikulli të botuar në Frontiers in Psychology, e qara është një mjet për të qetësuar veten, duke e kthyer trupin tonë në një gjendje ekuilibri kur ndihemi jashtë llojit. Nuk ka rëndësi nëse e bërtisni në një hapësirë të hapur ose e gërmoni fytyrën thellë në jastëk në intimitetin e dhomës tuaj, mos kini frikë të lini të gjitha emocionet tuaja. Përsëriteni sipas nevojës.
#2. Lërini të gjitha kujtimet e ish-it tuaj në pluhur
Mblidhni guximin për të pastruar shtëpinë ose apartamentin tuaj nga të gjitha kujtimet e ish-it tuaj. Në mënyrë që të keni hapësirë për t’u shëruar. Këtu janë dy hapa që duhen ndërmarrë pas një ndarjeje:
Kutizo çdo kujtesë fizike. Duke pasur fotografinë e ish-it tuaj në komodinë ose ndonjë nga sendet e tij të shtrira nëpër shtëpi mund ta bëjë të vështirë lëvizjen dhe shërimin nga një ndarje. Është vendimi juaj nëse doni t’i hidhni këto sende përgjithmonë ose t’i vendosni në cep të papafingo tuaj. Sido që të jetë, ju jeni duke bërë përparim.
Hiqni qafe rikujtuesit e mediave sociale. Thjesht heqja e vetes nga përkujtuesit fizikë nuk mjafton – ju duhet t’i pastroni ato edhe nga jeta juaj dixhitale. Ndoshta kjo do të thotë të bëni një pushim nga mediat sociale dhe të ktheheni kur jeni në një vend më të lumtur.
#3. Pranoni që ju të dy nuk ishin të përshtatshëm për njëri-tjetrin
Nuk është e pazakontë të qëndroni me shpresën se do të ribashkoheni disi me ish-in tuaj ose do të mblidheni si miq nëse asgjë më shumë. Edhe kur kjo ndodh, mund të çojë në më shumë dëmtime emocionale.
Ndaloni veten dhe ndaloni së tepërmi të analizoni se ku keni gabuar dhe çfarë mund të kishit bërë ose përmirësuar për të shpëtuar marrëdhënien.
