Këshilla për një pamje sa më të shëndetshme

Dieta e shëndetshme dhe ushtrimet fizike: dyshja e pandashme
Thelbësore për një jetë vitale dhe sa më të shëndetshme janë një dietë e shëndetshme dhe ushtrimet fizike.
Mos hani më pak, hani gjënë e duhur
Konsumoni një dietë të ekuilibruar që është e pasur në fibra. Ushqimet me bazë bimore të tilla si perimet, frutat, fasulet dhe produket e drithërit ju mbajnë të mbushur për një kohë të gjatë dhe ofrojnë substanca vitale të rëndësishme. Kur vjen puna tek peshku dhe mishi, ka më shumë rëndësi cilësia sesa sasia. Sa më e mirë që të jetë cilësia, aq më e lartë do të jetë përmbajtja në minerale.
Pini mjaftueshëm ujë dhe çajra pa ëmbëlsues
Idealja do të ishte 2-3 litra ujë në ditë. Konsumimi i shumë pak ujë jo vetëm që çon në dobësimin e përqëndrimit, por edhe në lodhje. Shoesh etja interpretohet nga trupi si uri. Shmangni pijet e ëmbëlsuara dhe alkoolin.
Flini mirë
Gjumi i mjaftueshëm luan një rol thelbësor për humbjen e peshës. Shmangni kafeinën, alkoolin dhe vaktet e mëdha në mbrëmje.
Shmangni stresin
Me stresin konstant, rritet çlirimi i hormonit të kortizolit, i cili rrit oreksin.

No Result