Zgjimi herët mund të jetë pak i vështirë për të gjithe ne, por ka plot straategji, dhe me të duhurat ku ti mund ta nisësh ditën me plot freski dhe fuqi për të përballuar sfidat.Më poshtë do të ju paraqesim kaatër këshillat, përmes së cilave ju do të mësoni si të zgjoheni më herët dhe të shfytëzoni mëngjeset tuaja.
Mbyllni pajisjet para gjumit:
Shkëputeni nga ekranet të paktën 30 minuta para gjumit për të përmirësuar prodhimin e melatoninës, duke siguruar një gjumë më të shpejtë dhe më të qetë. Kjo praktikë e thjeshtë do t’ju ndihmojë të shmangni efektet që prishin gjumin e dritës së ekranit.
Zgjidhni një tingull qetësues alarmi:
Zgjidhni tingujt e natyrës ose zërin e një personi të dashur për t’u zgjuar, duke krijuar një fillim të butë dhe të këndshëm për ditën tuaj. Shmangia e tingujve të ashpër të alarmit mund të parandalojë zgjimin e dridhjeve dhe të nxisë një zgjim më paqësor
Përdorni dritën natyrale:
Mbani perdet pak të hapura, duke lejuar që shkëlqimi i butë i mëngjesit të stimulojë zgjimin dhe kimikatet që përmirësojnë humorin në trupin tuaj. Përqafimi i dritës natyrale mund të ndihmojë në rregullimin e orës tuaj të brendshme dhe promovimin e një procesi më të qetë zgjimi, siç raporton Prudential.
Gjeni motivimin tuaj:
Vendosni qëllime ose planifikoni aktivitete të këndshme për mëngjes, duke ju dhënë një arsye për t’u zgjuar me eksitim dhe qëllim. Të kesh diçka për të pritur me padurim mund ta bëjë më të lehtë ngritjen nga shtrati dhe t’i bëjë mëngjeset tuaja më të kënaqshme.
Realizoni këto teknika dhe gjeni formulën e përsosur që funksionon për ju. Me vendosmëri dhe motivim, zgjimi herët do të bëhet një zakon shpërblyes, duke vendosur tonin për një ditë produktive dhe pozitive përpara. Ngrihu dhe shkëlqe!
