Përveç ujit, ka edhe 5 burime të tjera për të hidratuar trupin tonë.
Frutat e verës
Frutat si shalqiri i cili përmban 92% ujë, pjepri i cili përbëhet nga 90% ujë dhe rrushi (70% ujë) janë zgjedhje ideale.
Sallatat
Sallatat me perime me gjethe jeshile, kastravec (97% ujë) dhe domate (përmbajtja 95%).
Kafe në moderim
Pijet me kafeinë si çaji dhe kafeja mund të veprojnë si dietetike dhe ne mund të humbim më shumë lëngje sesa konsumojmë.
Mos konsumoni alkool
Pijet alkoolike si birra rrisin temperaturën e trupit, mbi-stimulojnë gjëndrat e djersës dhe ju bëjnë të humbisni më shumë lëngje të trupit.
Lëngje natyrale
Lëngjet natyrale të frutave dhe perimeve janë një opsion i mirë për hidratim, megjithatë kërkohet kontroll mbi shpeshtësinë dhe sasinë e konsumit pasi ato janë burim i shumë kalorive.
