• Rreth Nesh
  • Redaksia
  • Marketing
  • Contact us
News Zone
Advertisement
  • Home
  • EKSKLUZIVE
    Exclusive /Jozi uron Loredanën për ditëlindje! Vazhdon lidhja jashtë?…

    Exclusive /Jozi uron Loredanën për ditëlindje! Vazhdon lidhja jashtë?…

    Kokainë për klubet e natës në Durrës, arrestohen dy shpërndarësit

    Kokainë për klubet e natës në Durrës, arrestohen dy shpërndarësit

    EKSKLUZIVE/ 250 mijë euro për të përgjuar policët

    EKSKLUZIVE/ 250 mijë euro për të përgjuar policët

    Ekskluzive/ Zbardhen EMRAT e 43 prej të arrestuarve të megaoperacionit “Tempulli”

    Ekskluzive/ Zbardhen EMRAT e 43 prej të arrestuarve të megaoperacionit “Tempulli”

    Çudia e Fondit Shqiptar të Zhvillimit: 800 mijë euro tender për regjistrimin e pronave të fshatrave turistikë

    Çudia e Fondit Shqiptar të Zhvillimit: 800 mijë euro tender për regjistrimin e pronave të fshatrave turistikë

    EKSKLUZIVE/ Alban Bengasi blen SPAK-un? Dritëhijet e marrëveshjes së avokatit që porositi vrasjen e gruas

    EKSKLUZIVE/ Alban Bengasi blen SPAK-un? Dritëhijet e marrëveshjes së avokatit që porositi vrasjen e gruas

  • POLITIKE
  • KRONIKE
  • AKTUALITET
  • SOCIALE
  • DOSSIER
    “Sytë e Shpirtit”, dokumentari për Osman Kazazin e miqësinë me holandezin Paul Luijf

    “Sytë e Shpirtit”, dokumentari për Osman Kazazin e miqësinë me holandezin Paul Luijf

    Sot 77 vjetori i Kryengritjes së Postribës!

    Sot 77 vjetori i Kryengritjes së Postribës!

    Shtrenjtimi i energjisë për 15 për qind, Qeveria e Kosovës premton subvencionim për qytetarët

    Shtrenjtimi i energjisë për 15 për qind, Qeveria e Kosovës premton subvencionim për qytetarët

    Berisha i përgjigjet Bardhit: Zbardh rolin në vrasjen e Elbasanit

    Berisha i përgjigjet Bardhit: Zbardh rolin në vrasjen e Elbasanit

  • RAJON
  • BOTA
  • KULTURE
  • SPORT
  • LIFESTYLE
    • All
    • FASHION
    • KINEMA
    • MUZIKE
    • SHENDETI
    • SHOWBIZ
    • TEKNOLOGJI
    • TRAVEL
    “Hera Kume: Vajza që do të shërojë botën… pa harruar pasarelat!”

    “Hera Kume: Vajza që do të shërojë botën… pa harruar pasarelat!”

    Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

    Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

    Urimi për Gjestin ndez rrjetin, por Xheneta i vë pikën: “Asgjë më shumë se përgëzim”

    Urimi për Gjestin ndez rrjetin, por Xheneta i vë pikën: “Asgjë më shumë se përgëzim”

    Stresi dhe Kejsi ribashkohen zyrtarisht: “Lini gjithmonë një derë hapur, sepse kurrë nuk i dihet”

    Stresi dhe Kejsi ribashkohen zyrtarisht: “Lini gjithmonë një derë hapur, sepse kurrë nuk i dihet”

    Valbona Mhilli rrëfen: Laert Vasilin ishte i pari që bëri hapat

    Valbona Mhilli rrëfen: Laert Vasilin ishte i pari që bëri hapat

    Kris Jenner ndryshoi modelin e flokëve dhe të gjithë e ngatërruan me Kim Kardashian

    Kris Jenner ndryshoi modelin e flokëve dhe të gjithë e ngatërruan me Kim Kardashian

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • SHOWBIZ
    • FASHION
    • SHENDETI
    • TEKNOLOGJI
      Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

      Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

      CyberSec2025Romë, Tafa: Përdorimi i inteligjencës artificiale do të jetë vendimtare për të ardhmen tonë

      CyberSec2025Romë, Tafa: Përdorimi i inteligjencës artificiale do të jetë vendimtare për të ardhmen tonë

      Shqipëria kampione e Sigurisë Kibernetike në Ballkan për të dytin vit radhazi!

      Shqipëria kampione e Sigurisë Kibernetike në Ballkan për të dytin vit radhazi!

      Dita e Internetit të Sigurt – Tafa: “Siguria kibernetike nuk njeh kufij, nevojitet bashkëpunim i ngushtë”

      Dita e Internetit të Sigurt – Tafa: “Siguria kibernetike nuk njeh kufij, nevojitet bashkëpunim i ngushtë”

      AKSK krijon Laboratorin e Sigurisë Kibernetike: Platformë Simuluese për Trajnim  ndaj Kërcënimeve Digjitale

      AKSK krijon Laboratorin e Sigurisë Kibernetike: Platformë Simuluese për Trajnim ndaj Kërcënimeve Digjitale

      Ermand Mertenika: Te jetosh ne epoken e Inteligjences Artificiale “Trurit Elektronik”.

      Ermand Mertenika: Te jetosh ne epoken e Inteligjences Artificiale “Trurit Elektronik”.

      Trending Tags

      • Nintendo Switch
      • CES 2017
      • Playstation 4 Pro
      • Mark Zuckerberg
    • MUZIKE
    • KINEMA
    • TRAVEL
  • SONDAZH
No Result
View All Result
  • Home
  • EKSKLUZIVE
    Exclusive /Jozi uron Loredanën për ditëlindje! Vazhdon lidhja jashtë?…

    Exclusive /Jozi uron Loredanën për ditëlindje! Vazhdon lidhja jashtë?…

    Kokainë për klubet e natës në Durrës, arrestohen dy shpërndarësit

    Kokainë për klubet e natës në Durrës, arrestohen dy shpërndarësit

    EKSKLUZIVE/ 250 mijë euro për të përgjuar policët

    EKSKLUZIVE/ 250 mijë euro për të përgjuar policët

    Ekskluzive/ Zbardhen EMRAT e 43 prej të arrestuarve të megaoperacionit “Tempulli”

    Ekskluzive/ Zbardhen EMRAT e 43 prej të arrestuarve të megaoperacionit “Tempulli”

    Çudia e Fondit Shqiptar të Zhvillimit: 800 mijë euro tender për regjistrimin e pronave të fshatrave turistikë

    Çudia e Fondit Shqiptar të Zhvillimit: 800 mijë euro tender për regjistrimin e pronave të fshatrave turistikë

    EKSKLUZIVE/ Alban Bengasi blen SPAK-un? Dritëhijet e marrëveshjes së avokatit që porositi vrasjen e gruas

    EKSKLUZIVE/ Alban Bengasi blen SPAK-un? Dritëhijet e marrëveshjes së avokatit që porositi vrasjen e gruas

  • POLITIKE
  • KRONIKE
  • AKTUALITET
  • SOCIALE
  • DOSSIER
    “Sytë e Shpirtit”, dokumentari për Osman Kazazin e miqësinë me holandezin Paul Luijf

    “Sytë e Shpirtit”, dokumentari për Osman Kazazin e miqësinë me holandezin Paul Luijf

    Sot 77 vjetori i Kryengritjes së Postribës!

    Sot 77 vjetori i Kryengritjes së Postribës!

    Shtrenjtimi i energjisë për 15 për qind, Qeveria e Kosovës premton subvencionim për qytetarët

    Shtrenjtimi i energjisë për 15 për qind, Qeveria e Kosovës premton subvencionim për qytetarët

    Berisha i përgjigjet Bardhit: Zbardh rolin në vrasjen e Elbasanit

    Berisha i përgjigjet Bardhit: Zbardh rolin në vrasjen e Elbasanit

  • RAJON
  • BOTA
  • KULTURE
  • SPORT
  • LIFESTYLE
    • All
    • FASHION
    • KINEMA
    • MUZIKE
    • SHENDETI
    • SHOWBIZ
    • TEKNOLOGJI
    • TRAVEL
    “Hera Kume: Vajza që do të shërojë botën… pa harruar pasarelat!”

    “Hera Kume: Vajza që do të shërojë botën… pa harruar pasarelat!”

    Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

    Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

    Urimi për Gjestin ndez rrjetin, por Xheneta i vë pikën: “Asgjë më shumë se përgëzim”

    Urimi për Gjestin ndez rrjetin, por Xheneta i vë pikën: “Asgjë më shumë se përgëzim”

    Stresi dhe Kejsi ribashkohen zyrtarisht: “Lini gjithmonë një derë hapur, sepse kurrë nuk i dihet”

    Stresi dhe Kejsi ribashkohen zyrtarisht: “Lini gjithmonë një derë hapur, sepse kurrë nuk i dihet”

    Valbona Mhilli rrëfen: Laert Vasilin ishte i pari që bëri hapat

    Valbona Mhilli rrëfen: Laert Vasilin ishte i pari që bëri hapat

    Kris Jenner ndryshoi modelin e flokëve dhe të gjithë e ngatërruan me Kim Kardashian

    Kris Jenner ndryshoi modelin e flokëve dhe të gjithë e ngatërruan me Kim Kardashian

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
    • SHOWBIZ
    • FASHION
    • SHENDETI
    • TEKNOLOGJI
      Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

      Western Balkan Cyber Camp 2025 – 60 të rinj nga 6 vende të Ballkanit përgatiten në Shqipëri për…

      CyberSec2025Romë, Tafa: Përdorimi i inteligjencës artificiale do të jetë vendimtare për të ardhmen tonë

      CyberSec2025Romë, Tafa: Përdorimi i inteligjencës artificiale do të jetë vendimtare për të ardhmen tonë

      Shqipëria kampione e Sigurisë Kibernetike në Ballkan për të dytin vit radhazi!

      Shqipëria kampione e Sigurisë Kibernetike në Ballkan për të dytin vit radhazi!

      Dita e Internetit të Sigurt – Tafa: “Siguria kibernetike nuk njeh kufij, nevojitet bashkëpunim i ngushtë”

      Dita e Internetit të Sigurt – Tafa: “Siguria kibernetike nuk njeh kufij, nevojitet bashkëpunim i ngushtë”

      AKSK krijon Laboratorin e Sigurisë Kibernetike: Platformë Simuluese për Trajnim  ndaj Kërcënimeve Digjitale

      AKSK krijon Laboratorin e Sigurisë Kibernetike: Platformë Simuluese për Trajnim ndaj Kërcënimeve Digjitale

      Ermand Mertenika: Te jetosh ne epoken e Inteligjences Artificiale “Trurit Elektronik”.

      Ermand Mertenika: Te jetosh ne epoken e Inteligjences Artificiale “Trurit Elektronik”.

      Trending Tags

      • Nintendo Switch
      • CES 2017
      • Playstation 4 Pro
      • Mark Zuckerberg
    • MUZIKE
    • KINEMA
    • TRAVEL
  • SONDAZH
No Result
View All Result
News Zone
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE SHENDETI

Shqetësimet e shpinës/ Gabimet që bëni çdo ditë dhe si t’i shmangni Ato

22/02/2023 17:37
in SHENDETI
Reading Time: 4 mins read
A A
Shqetësimet e shpinës/ Gabimet që bëni çdo ditë dhe si t’i shmangni Ato
Share on FacebookShare on Twitter

Problemet e shpinës janë ndër më zakonshmet që prekin secilin prej nesh. Ato bëhen deri edhe të padurueshme ndërsa shkaktojnë vështirësi të mëdha në lëvizje dhe aktivitetin e përditshëm.

Por ajo që ne nuk dimë është se pa dashje jemi vet ne shkaktarët kryesorë të dhimbjeve të shpinës.

Sipas ekspertëve të AgroWeb.org, shpina në dukje e fortë, është shumë e brishtë sepse mund të bëhet e paqëndrueshme dhe të dëmtohet nga një sërë faktorësh dhe aktivitetesh të ndryshme në dukje të padëmshme.

Shpina ka përgjegjësi të madhe në organizëm. Ajo është përgjegjësi për mbajtjen e peshës trupore dhe qëndrimin e drejtë.

Për më tepër ajo luan një rol të rëndësishëm në sistemin qendror nervor.

Kur shpina vuan, i gjithë organizmi përjeton dhimbje, mpirje dhe kontraktime.

Më poshtë AgroWeb.org po liston disa nga gabimet që bëjmë çdo ditë duke shkaktuar dhimbjen e shpinës.

Mbajtja e çantave të rënda

Është një zakon i përditshëm sidomos i grave, përfshirë edhe ato shqiptare. Çantat e shpinës, të dorës, ose të pazarit që mbahen mbi njërin sup nuk garantojnë një shpërndarje të drejtë të peshës në trup.

Shpina anon në njërën anë dhe nëse e përsërisni këtë gjë, do të vuani nga dhimbjet e qafës dhe dëmtimet e shtyllës kurrizore.

Përpiquni të mos mbani pesha të rënda.

Përpiquni të mbani çantat në pjesën qendrore të trupit dhe të garantoni një shpërndarje të drejtë të peshës.

Nëse keni më shumë se një çantë, përdorni të dy duart.

Nëse përdorni valixhe, përdorni nga ato me rrota ose mbajeni në qendër të gravitetit të trupit.

Lëvizjet e gabuara

Telefonët smart ‘të marrin në qafë’.

Nëse lëvizni qafën drejt ekranit apo poshtë e lart ndërsa lexoni një mesazh apo luani një lojë, pasojat i vuan shpina.

Lëvizjet e tepërta të qafës ushtrojnë shumë presion në shtyllën kurrizore.

Një studim arriti në konkluzionin se sa herë që anoni qafën në drejtim të ekranit të telefonit ose përmbajtjes së tij, qafa mundohet njësoj sikur të jetë duke mbajtur 27 kg në peshë.

Nëse kaloni orë të tëra duke anuar qafën lart e poshtë, majtas e djathtas do të përballeni me një degjenerim të disqeve të shtyllës kurrizore dhe dëmtin të indeve në shpinë.

Qafa ka nevojë për pushim dhe shtendosje.

Mbajeni telefonin në një drejtim me sytë dhe mos e lëvizni qafën sa herë që lëvizni telefonin.

E fjetura përmbys

Dhimbjet e shpinës mund të jenë rezultat i drejtpërdrejtë i të fjeturës përmbys. Edhe ky një zakon që i prek të gjithë.

Një gjë e tillë ushtron shumë presion në harkun e shpinës dhe në qafë.

Ky stil i të fjeturit mund të shkaktojë dhimbje të shpinës, gjymtyrëve dhe qafës.

Fjetja me shpinë rekomandohet nga shkencëtarët, por ju mund të bëni një kompromis duke alternuar mes pozicioneve të preferuara të të fjeturit.

Nëse pozicioni i fetusit është i preferuari juaj, përpiquni të mbani mjekrën me drejtim lart që qafa të jetë e drejtë.

Mbani një jastëk mes këmbëve që të zbusni presionin në fundshpinë dhe ije dhe të drejtoni kurrizin.

Televizori

Televizori nuk ka asnjë faj për dhimbjet e shpinës.

Mënyra juaj e të qëndruarit kur jeni duke parë televizor ka ndikim parësor.

Nëse qëndroni shtrirë në divan me kokën e ngritur për më shumë se 30 minuta, shtylla kurrizore është në pozicion të zhdrejtë.

Nëse e përsërisni këtë çdo ditë, dëmi do të jetë i pariparueshëm.

Nëse qëndroni ulur dhe mbani kokën me drejtim nga televizori, sërish po dëmtoni shpinën.

Ndryshoni pozicionet, shtendosuni ose lëvizni për të shmangur problemet me pozicionin e të qëndruarit.

Ngritja e peshave

Në ngritjen e peshave duhen përdorur këmbët dhe jo mesi apo shpina.

Kur jeni duke ngritur një objekt me synimin për ta mbajtur mbi supe, mos bëni lëvizje të shpejta të trupit sepse mund të shkaktoni dëme të disqeve kurrizore.

Më mirë thërrisni dikë t’ju ndihmojë se sa të rrezikoni të vetëm.

Punët e shtëpisë

Fshirja, larja, e punë të tjera të shtëpisë janë një formë e mirë e aktivitetit fizik, por çdo proces kërkon një pozicion të mirë trupi.

Kur lani pjata, përpiquni të ngrini njërën këmbë ose të ngrini gjurin në një karrige që të mbani shpinën drejt.

Kur fshini ose lani dyshemenë, mos u përkulni por më mirë zini një pozicion hedhjeje duke mbajtur njërë këmbë përpara dhe gjurin pjesërisht të përthyer.

Në këtë mënyrë, shtylla kurrizore do të jetë e drejtë dhe nuk do të lëndohet.

Biçikleta

Çiklizmi është një aktivitet shumë i mirë fizik, por biçikleta mund të përkeqësojë shtyllën kurrizore dhe të shkaktojë dhimbje të qafës ose mesit.

Përpiquni të mos tejzgjateni ndërkohë që jeni mbi biçikletë dhe zgjidhni ato që kanë një timon më të afërt me sediljen që të mos qëndroni të përkulur për shumë kohë.

Mos harroni se biçikleta duhet të përshtatet me ju dhe jo anasjelltas.

Kujdesuni për pozicionin e qendrimit dhe mbrojeni shtyllën kurrizore./AgroWeb.org

Tags: Shëndet
Previous Post

Kushtetuesja rrëzoi Bordin e Çmimeve/ Tabaku: Komunistët zbrasën xhepat e shqiptarëve! Bardhi: Krenar për çdo koleg që na mbështeti

Next Post

Çfarë është orizi i parazier dhe përse duhet ta keni në kuzhinë?!

News Zone

News Zone

Next Post
Çfarë është orizi i parazier dhe përse duhet ta keni në kuzhinë?!

Çfarë është orizi i parazier dhe përse duhet ta keni në kuzhinë?!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected

  • 87.1k Followers
  • 23.9k Followers
  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
NEA, ja cili është kuptimi i emrit që Bardhi dhe Sara vendosën për vajzën e tyre

NEA, ja cili është kuptimi i emrit që Bardhi dhe Sara vendosën për vajzën e tyre

04/10/2024 22:14
Fakte interesante rreth bimëve

Fakte interesante rreth bimëve

04/08/2023 12:24
Dosja e SPAK për privatizimin e kompleksit Partizani/ Ish-drejtoresha e AKKP-së: Berisha më thirri në zyrë për të më komunikuar emërimin

Dosja e SPAK për privatizimin e kompleksit Partizani/ Ish-drejtoresha e AKKP-së: Berisha më thirri në zyrë për të më komunikuar emërimin

22/10/2023 14:30
U arrestua pasi përvetësoi mijëra euro/ Kush është Enio Saraçi, menaxheri që zhvati kompaninë ku punonte

U arrestua pasi përvetësoi mijëra euro/ Kush është Enio Saraçi, menaxheri që zhvati kompaninë ku punonte

19/10/2023 00:01
SE SHPEJTI NEWS ZONE!

SE SHPEJTI NEWS ZONE!

1
Uashingtoni i kërkon Serbisë të tërheqë forcat ushtarake nga kufiri me Kosovën

Uashingtoni i kërkon Serbisë të tërheqë forcat ushtarake nga kufiri me Kosovën

1
Përse BE po vonon sanksionet e reja ndaj Rusisë?

Përse BE po vonon sanksionet e reja ndaj Rusisë?

0
“The Economist”: Si po shkon bota drejt katastrofës ushqimore

“The Economist”: Si po shkon bota drejt katastrofës ushqimore

0
Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

06/06/2025 12:34
IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

03/06/2025 22:53
Koçiu e Kumbaro në Berat:  Shërbim shëndetësor sa më pranë pushuesve, 36 qendra të hapura deri më 30 shtator

Koçiu e Kumbaro në Berat: Shërbim shëndetësor sa më pranë pushuesve, 36 qendra të hapura deri më 30 shtator

03/06/2025 19:12
“E kuptoni që me Brojën në fushë Serbia ka frikë?”, Alliu: Nëse nuk hyn Broja, e gjithë Serbia shkon në portën tonë

“E kuptoni që me Brojën në fushë Serbia ka frikë?”, Alliu: Nëse nuk hyn Broja, e gjithë Serbia shkon në portën tonë

03/06/2025 18:11

LAJMET E FUNDIT

Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

06/06/2025 12:34
IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

03/06/2025 22:53
Koçiu e Kumbaro në Berat:  Shërbim shëndetësor sa më pranë pushuesve, 36 qendra të hapura deri më 30 shtator

Koçiu e Kumbaro në Berat: Shërbim shëndetësor sa më pranë pushuesve, 36 qendra të hapura deri më 30 shtator

03/06/2025 19:12
“E kuptoni që me Brojën në fushë Serbia ka frikë?”, Alliu: Nëse nuk hyn Broja, e gjithë Serbia shkon në portën tonë

“E kuptoni që me Brojën në fushë Serbia ka frikë?”, Alliu: Nëse nuk hyn Broja, e gjithë Serbia shkon në portën tonë

03/06/2025 18:11
News Zone

Lajme ekskluzive...

Follow Us

Kërko sipas kategorisë

  • EKSKLUZIVE
  • GATIME
  • INVESTIGIM
  • KRONIKA
  • KRONIKA
  • KRYESORE
  • KURIOZITETE
  • LAJMI I FUNDIT
  • LIFESTYLE
    • FASHION
    • KINEMA
    • MUZIKE
    • SHENDETI
    • SHOWBIZ
    • TEKNOLOGJI
    • TRAVEL
  • ME RENDESI
  • MJEDIS
  • NEWS
    • AKTUALITET
    • BOTA
    • DOSSIER
    • EKONOMI
    • KULTURE
    • POLITIKE
    • RAJON
    • SOCIALE
    • SPORT
  • OPINION
  • SHENDETI
  • SONDAZH
  • stil
  • Uncategorized
  • VESHJE
  • VIDEO

Lajmet e fundit

Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

Nga data 9 deri më 12 qershor do të organizohet në Tiranë Java Kulturore Izraelite!Ja aktivitetet që do të organizohen

06/06/2025 12:34
IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

IEVP Peqin sensibilizon për rëndësinë e mbështetjes emocionale për të burgosurit

03/06/2025 22:53
  • Rreth Nesh
  • Redaksia
  • Marketing
  • Contact us

© 2022 News Zone

No Result
View All Result
  • Home
  • EKSKLUZIVE
  • POLITIKE
  • KRONIKE
  • AKTUALITET
  • SOCIALE
  • DOSSIER
  • RAJON
  • BOTA
  • KULTURE
  • SPORT
  • LIFESTYLE
    • SHOWBIZ
    • FASHION
    • SHENDETI
    • TEKNOLOGJI
    • MUZIKE
    • KINEMA
    • TRAVEL
  • SONDAZH

© 2022 News Zone

Dërgo Foto-Video