Ndryshimet hormonale, në shumicën e rasteve, janë një problem që supozohet të jetë vetëm i grave.
Por organizmi i njeriut, qoftë burrë apo grua, ndikohet njësoj nga hormonet.Këto të fundit ndikojnë te humori, paraqitja e jashtme, nivelet e energjisë, madje edhe tretja.Njeriu mund të ndihmojë shëndetin e vet duke u kujdesur për të parandaluar ndryshimet hormonale.
Përkujdesja nis që nga qëndrimi larg situatave stresuese, aktiviteti fizik dhe mbi të gjitha, ushqyerja e shëndetshme.Ndryshimet hormonale, cilat janë ushqyesit më të nevojshëmEkspertët kanë zbërthyer listën e ushqyesve më të nevojshëm kundër ndryshimeve hormonale.
Vitaminat B
Vitaminat e kompleksit B janë të rëndësishme për pastrimin e organizmit nga toksinat por jo vetëm kaq.Ato janë të domosdoshme për funksionet e hormoneve.Nëse merrni suplementë, zgjidhni vitaminat që përthithen më lehtë nga trupi.
Acidet yndyrore Omega-3
Këto acide janë të dobishme kundër inflamacionit kronik dhe për ruajtjen e ekuilibrave hormonalë.Acidet yndyrore janë shtyllat kryesore të shumë prej hormoneve në trupin e njeriut.Omega-3 mund t’i gjeni tek ushqimet si salmoni, farat e linit, farat chia, sardelet ose te suplementët farmaceutikë.
